PSICOLOGIA · BAIXA AUTOESTIMA
Tractament de baixa autoestima a Esplugues de Llobregat
A Ananda Salut treballem amb tu per reconèixer el teu valor, suavitzar l'autocrítica i construir una relació més amable amb tu mateix. Teràpia psicològica personalitzada per a adults i adolescents.
Sobre la baixa autoestima
La baixa autoestima sol anar a la mà de l'autocrítica constant, la comparació amb els altres i la sensació de no ser suficient. Afecta com ens veiem, com ens parlem i com ens relacionem. No és un tret fix: amb el suport adequat es pot treballar la valoració d'un mateix i recuperar la confiança.
A Esplugues de Llobregat, a Ananda Salut oferim teràpia psicològica per a la baixa autoestima des d'un enfocament basat en l'evidència. Treballem la relació que mantens amb tu mateix, els pensaments que et limiten i les experiències que han pogut minar el teu autoconcepte. L'objectiu és que puguis sentir-te més segur, acceptar-te millor i prendre decisions des de la calma i no des de la por.
Si busques un psicòleg per treballar la baixa autoestima a Esplugues, et proposem una primera valoració i un pla de treball adaptat a la teva situació.
Senyals i símptomes de la baixa autoestima
Autocrítica constant
Una veu interior que et jutja, et compara amb els altres o et recorda que no ets suficient. Dificultat per reconèixer èxits o qualitats.
Evitació i por al rebuig
Evitar situacions socials, no defensar les teves necessitats o dir que sí quan vols dir que no per por a defraudar o ser rebutjat.
Sensibilitat excessiva a les crítiques
Les opinions alienes t'affecten molt. una crítica pot deixar-te rumiant o confirmar la idea que alguna cosa no va bé en tu.
Comparació constant amb els altres
Fixar-te en el que tenen o aconsegueixen els altres i sentir que tu et quedes enrere, sense valorar el teu propi camí.
Dificultat per acceptar elogis
Restar importància als compliments, atribuir-los a la sort o al fet que els altres no et coneixen bé.
A qui pot ajudar la teràpia per a la baixa autoestima?
La teràpia per a la baixa autoestima a Ananda Salut està dirigida a adults i adolescents que es senten insuficients, que es critiquen amb duresa o que tenen dificultats per valorar-se. Treballem amb persones que han viscut experiències d'invalidació, comparació constant, assetjament o entorns on no s'ha reforçat una imatge positiva d'ells mateixos.
Atencem adults que volen millorar la relació amb si mateixos, deixar de dependre tant de l'aprovació aliena o prendre decisions amb més seguretat. També acompanyem adolescents que estan construint la seva identitat i que pateixen per la comparació amb els seus iguals, les xarxes socials o la pressió acadèmica o social. En tots els casos, l'enfocament és personalitzat i orientat a que puguis construir una base més sòlida d'autoestima i autocompassió.
Si sents que la baixa autoestima et limita en el dia a dia, en les relacions o en els teus projectes, podem fer una primera valoració i definir junts els passos següents.
- Adults amb autocrítica elevada i dificultat per valorar-se
- Adolescents amb baixa autoestima i comparació amb iguals
- Persones que eviten situacions per por al judici o al rebuig
- Qui vol millorar l'asertivitat i la relació amb si mateixos
Com tractem la baixa autoestima a Ananda Salut
Avaluació inicial
Primera entrevista per entendre la teva història, com et parles, quines situacions et costen més i quins objectius tens. Identifiquem els patrons que mantenen la baixa autoestima.
Pla terapèutic personalitzat
Definim objectius concrets: treballar l'autocrítica, l'autocompassió, l'asertivitat o les situacions que evites. El pla s'adapta al teu ritme i les teves prioritats.
Sessions de teràpia
Sessions individuals on treballem pensaments, creences i conductes. Incloem tècniques de reestructuració cognitiva, autocompassió i exposició gradual quan sigui útil.
Seguiment i consolidació
Revisem els avenços, ajustem estratègies i consolidem els canvis perquè la millora de l'autoestima es mantingui en el temps.
Beneficis de la teràpia per a la baixa autoestima
- Major autoconfiança i valoració d'un mateix
- Reducció de l'autocrítica i del malestar associat
- Millor capacitat per acceptar elogis i reconèixer èxits
- Més asertivitat i defensa de les teves necessitats
- Menor dependència de l'aprovació aliena
- Millor qualitat de vida i relacions més satisfactorias
El teu psicòleg per a la baixa autoestima a Esplugues
A Ananda Salut el tractament de la baixa autoestima el duu a terme un equip de psicologia amb formació en teràpia cognitivo-conductual, autocompassió i treball amb autoconcepte. Treballem des d'un enfocament basat en l'evidència i amb un tracte proper, perquè trobis un espai segur on explorar i millorar la relació amb tu mateix.
Preguntes freqüents sobre la baixa autoestima
- La baixa autoestima es pot canviar amb teràpia?
- Sí. L'autoestima no és una cosa fixa. es construeix i es pot treballar. La teràpia psicològica t'ajuda a identificar les creences i conductes que mantenen la baixa autoestima (autocrítica, comparació, evitació) i a substituir-les per patrons més útils. Amb pràctica i suport, moltes persones aconsegueixen sentir-se més segures i valorar-se millor.
- Quant temps dura el tractament de la baixa autoestima?
- Depèn de cada persona i de factors com la intensitat del malestar o les experiències prèvies. Algunes persones noten millores en les primeres setmanes. d'altres necessiten diversos mesos per consolidar canvis. A Ananda Salut fem una valoració inicial i revisem els avenços de forma periòdica per ajustar la durada a les teves necessitats.
- Treballeu amb adolescents amb baixa autoestima?
- Sí. Atencem adolescents que pateixen per comparació amb iguals, pressió a les xarxes socials, dificultats a l'institut o a les relacions. El treball s'adapta a l'edat i es coordina amb la família quan és adequat, sempre respectant la confidencialitat del menor.
- Quina diferència hi ha entre baixa autoestima i inseguretat?
- Sovint van unides: la baixa autoestima és una valoració negativa global d'un mateix, i la inseguretat sol ser el resultat en forma de dubtes, por al judici o evitació. En teràpia treballem ambdós: les creences sobre tu mateix i les conductes que reforcen la inseguretat, perquè puguis sentir-te més estable i segur.
- Puc anar sol a treballar l'autoestima o cal que vingui la meva parella/família?
- La majoria de les persones acudeixen en sessions individuals. Si en algun moment considerem que incloure la parella o la família pot ser útil (per exemple, per treballar comunicació o suport), ho valorem amb tu. No és obligatori. el focus principal és la teva relació amb tu mateix.
Comença a treballar la teva autoestima
Si vols millorar la valoració de tu mateix i la confiança, reserva la teva primera cita o escriu-nos per resoldre dubtes.